Supercompensatie

Bij een juiste inspanning zal er tijdelijk een vermindering van de belastbaarheid optreden. Dit komt doordat er vermoeidheid is opgetreden en gebruiksbeschadigingen zijn in de spiervezels en het spierbindweefsel. Logisch dus dat de belastbaarheid op dat moment wat daalt. Na afloop van de inspanning gaat het lichaam beginnen aan het herstel. Als er een juiste overload is geleverd en voldoende hersteltijd aan het lichaam wordt gegeven zorgt het herstelproces ervoor dat er een hoger belastbaarheid dan eerst ontstaat.