Specificiteit

Specificiteit houdt in dat de training gerelateerd moeten zijn aan het gewenste trainingsdoel. Dit betekent dat een hardloper die traint voor de marathon niet gaat trainen door middel van pull ups.  Het is dus belangrijk om de training zo doelgericht mogelijk in te richten. Hoe specifieker het doel hoe groter het trainingseffect.

Ook de spieren en energie systemen hebben hier invloed op. Een sprinter gaat niet trainen op het lopen van lange afstanden, waarbij het aerobe systeem word aangesproken. Deze sprinter zal zich juist op de explosiviteit van anaerobe oefeningen moeten focussen om zijn of haar snelheid te verbeteren.