Overload

Het lichaam heeft prikkels nodig die zorgen voor een fysiologische verandering in weefsels. Deze verandering kan pas plaatsvinden als de belasting redelijk zwaar is. Er is namelijk een bepaalde  intensiteit  nodig bij de belasting wil deze leiden tot een verstoringen van de fysiologische evenwichten (homeostase). Alleen dan passen cellen en weefsels zich aan en kan het lichaam de belastbaarheid verhogen.