Wat is supercompensatie?

Bij een juiste inspanning zal er tijdelijk een vermindering van de belastbaarheid optreden. Dit komt doordat er vermoeidheid is opgetreden en gebruiksbeschadigingen zijn in de spiervezels en het spierbindweefsel. Logisch dus dat de belastbaarheid op dat moment wat daalt. Na afloop van de inspanning gaat het lichaam beginnen aan het herstel. Als er een juiste overload is geleverd en voldoende hersteltijd aan het lichaam wordt gegeven zorgt het herstelproces ervoor dat er een hoger belastbaarheid dan eerst ontstaat.

Reactie plaatsen

Meer uit jouw workouts halen met HIIT?

Download het gratis E-book!

  • Meer calorieën verbranden met HIIT training
  • Maximale resultaten in minimale tijd
    • Stap voor stap handleiding om te starten
    • Inspiratie om je trainingsschema aan te vullen
    • Voorkom blessures met tips voor herstel
    • Korte workouts zonder materialen
    • Unieke oefeningen voor jouw HIIT workout
50%
Je bent er bijna
Waar mogen we de HIIT Workout Guide naar toe sturen?
Gratis download
Workout Guide HIIT