Aerobe systeem

Wat is het aerobe systeem?

Na ongeveer vijf minuten van een duurtraining neemt het aerobe systeem het over. Dit systeem haalt brandstof uit koolhydraten en vetten met behulp van zuurstof om je lichaam van energie te voorzien. In de beginfase is glycogeen (de opgeslagen voorraad koolhydraten in de spiercellen en de lever) de belangrijkste brandstof, terwijl richting het eind van de inspanning de vetten deze rol overnemen. 

De tussenkomst van zuurstof zorgt dat de energieproductie langzamer tot stand komt dan in het anaerobe systeem. Het voordeel van het aerobe systeem is dat het langer gebruik kan maken van de beschikbare energie. Door de aanwezigheid van zuurstof krijgt het melkzuur geen kans om zich op te hopen en wordt het afgebroken tot water en kooldioxide. Bij duursporten met een lagere hartslag wordt voornamelijk in het aerobe systeem getraind. Dit systeem is het meest geschikt om je basisconditie te verhogen.

Reactie plaatsen

Meer uit jouw workouts halen met HIIT?

Download het gratis E-book!

  • Meer calorieën verbranden met HIIT training
  • Maximale resultaten in minimale tijd
    • Stap voor stap handleiding om te starten
    • Inspiratie om je trainingsschema aan te vullen
    • Voorkom blessures met tips voor herstel
    • Korte workouts zonder materialen
    • Unieke oefeningen voor jouw HIIT workout
50%
Je bent er bijna
Waar mogen we de HIIT Workout Guide naar toe sturen?
Gratis download
Workout Guide HIIT