Wat betekent specificiteit?

Specificiteit houdt in dat de training gerelateerd moeten zijn aan het gewenste trainingsdoel. Dit betekent dat een hardloper die traint voor de marathon niet gaat trainen door middel van pull ups.  Het is dus belangrijk om de training zo doelgericht mogelijk in te richten. Hoe specifieker het doel hoe groter het trainingseffect.

Ook de spieren en energie systemen hebben hier invloed op. Een sprinter gaat niet trainen op het lopen van lange afstanden, waarbij het aerobe systeem word aangesproken. Deze sprinter zal zich juist op de explosiviteit van anaerobe oefeningen moeten focussen om zijn of haar snelheid te verbeteren.

Reactie plaatsen

Meer uit jouw workouts halen met HIIT?

Download het gratis E-book!

  • Meer calorieën verbranden met HIIT training
  • Maximale resultaten in minimale tijd
    • Stap voor stap handleiding om te starten
    • Inspiratie om je trainingsschema aan te vullen
    • Voorkom blessures met tips voor herstel
    • Korte workouts zonder materialen
    • Unieke oefeningen voor jouw HIIT workout
50%
Je bent er bijna
Waar mogen we de HIIT Workout Guide naar toe sturen?
Gratis download
Workout Guide HIIT